AMALAN PEMAKANAN UNTUK GAYA HIDUP SIHAT.

AMALAN PEMAKANAN UNTUK GAYA HIDUP SIHAT

PENDAHULUAN.

Kesihatan  merupakan kunci utama kesejahteraan insan dan kehidupan kita. Kesihatan umpama sahabat, kehilangan dirasai ,bila ianya telah pergi dirasakan kesusahan. Kesihatan merupakan satu simbul kekayaan. Sehebat mana kita manusia, setinggi mana pangkat kita, agenda penjagaan kesihatan misti diutamakan pengekalan status kesihatan setiap orang merupakan kewajipan yang utama . Dalam dunia yang sedang membangun dan serba moden kehidupan kita sekarang banyak dibantu dengan teknologi moden , ditambah dengan kesibukan dan tugasan yang berpanjangan, hingga kita lupa dan alpa aspek penjagaan kesihatan diri. Kita hanya akan berjumpa doktor bila kita sakit. Bila diberi sedikit ujian kesihatan kita barulah ada kesedaran, berdoa memohon pada Tuhan supaya sembuh dari penyakit dan merasakan  alangkah bahagianya jika diberi kesihatan yang  baik

Kesihatan kita tidak ternilai dengan wang ringgit,Ia terlalu berharga. Kesihatan merupakan nikmat dan anugerah Allah S.W.T yang amat besar ertinya dalam kehidupan manusia sebagai bangsa beragama kita tidak boleh lari dari penciptanya, jiwa yang tidak tenang, resah gelisah dan gundah gualana berarti tidak sihat secara rohani. Mereka yang tidak memiliki hubungan yang baik dengan penciptanya sering merasa terhukum apabila jatuh sakit. Tetapi persoalanya adalah kita menghargai kesihatan kita yang sangat ternilai itu?  Apakah langkah kita lakukan untuk mencegah badan kita dari sakit atau supaya badan kita mampu memberi prestasi, umpama kereta baru kita. Pernahkah kita menjalani pemeriksaan berkala atau mengamalkan gaya hidup sihat, menjaga pemakanan, bersenam dan sebagainya. Fikirlah, kerana tabiat manusia tidak merasakan penting kesihatan selagi mereka tidak sakit. Umpama kita orang tua-tua, bila terhantuk baru terngadah. Orang merokok akan terus merokok walaupun ia sedar bahaya merokok, Orang yang mengamalkan gaya hidup ‘sedentary’ terus mengamalkan gaya hidup ‘sedentary’ walaupun ia tahu gaya hidup tersebut bukan amalan gaya hidup yang sihat. Pelajar-pelajar kita waktu petang gemar melepak  walaupun ia tahu mengisi masa lapang beriadah  waktu petang baik untuk kesihatan. Pensyarah kita semua tahu penyakit kencing manis, kolesteral, darah tinggi, Penyakit jantung koranari, tapi tidak tidak tahu atau tiada pengetahuan bagaimana kaedah menjaga kesihatan atau berupaya bersenam atau beriadah kerana alasanya sentiasa sibuk  malaslah dan tiada masa.

MASALAH KESIHATAN MASA KINI

Masalah kesihatan di dunia sekarang telah  mengalami revolusi, jika dulu masyarakat  mengalami kekurangan zat makanan dan vitamin tapi hakikat hari ini masyarakat mengalami masaalah kesihtan, disebabkan terlebih makan, lebihan kolesteral, lebihan gula, lebihan berat badan dan obesiti. Penyakit wujud dalam masyarakat sekarang kerana limpahan rezeki, dimana manusia lupa dan tidak mengikut peraturan yang disusun oleh Allah SWT dan tidak mengikut sunnah yang dijar oleh Rasullah SAW. Ini berlaku akibat kelalaian dan kealpaan manusia sendiri yang tidak menjaga kesimbangaan dalam hidup, seperti sanatullah yang ditetapkan. Dalam surah ar-Ruum ayat 41 dimana Allah mengingatkan kita, bahawa kerusakan muka bumi ini akibat perbuatan manusia itu sendiri dan mereka perlu bertanggungjawab atau merasa akibat daripada perbuatan tersebut  kegagalan inilah yang menyebabkan  manusia mendapat pelbagai penyakit.dan pelbagai penyakit yang pelik menjadi wabak didunia moden tampa ada cara, teknologi moden, penyelidikan atau ubat, veksin, antibodi untuk menyembuhnya.

Dari kajian  statistik Kementerian Kesihatan Malaysia daripada 26 juta penduduk Malaysia, 6 juta warga dewasa mempunyai berat badan berlebihan. Bilangan yang gemuk dinegara 3 kali ganda Penyelidikan TNS Asiapanel 2006, mendapati 38 peratus suri rumah Malaysia mempunyai berat badan berlebihan tertinggi di kalangan 5 negara Asian, Taiwan, Thailand, Vietnam dan Korea Selatan. semenjak 10 tahun dulu, ini melebihi negara Jerman dan Perancis. Kira-kira 2.3 juta perokok di Malaysia, Kajian menunjukkan  8.4 juta rakyat Malaysia tidak suka  atau mengelak dari bersenam. Peningkatan pesakit yang masuk wad hospital akibat diabetis amat merisaukan. Kajian Pegawai Penyelidik IKIM dan Kementerian Kesihatan 2006, Gaya hidup masyarakat negara ini menyebabkan banyak masalah kesihatan yang kronik. Antara ciri yang mendatangkan resiko penyakit bahaya yang tidak berjangkit ialah gaya hidup dan gaya penakanan yang tidak sihat dimana kajian Kementerian Kesihatan  7.2.juta (60.1) rakyat tidak menjalani aktiviti fizikal; dan 8.7 juta (7.8 peratus tidak memakan sayuran dan buahan).

MENGAPA PERLU GAYA HIDUP SIHAT

Kita perlu mengamalkankan Gaya hidup yang sihat kerana gaya hidup sihat  sebagai satu proses atau amalan kesihatan kearah perubahan hidup yang berkualiti dan memuaskan.  Ia meliputi pemakanan yang seimbang, bersenam, mengawal tekanan dan stress dan yang paling penting menghindar diri dari aktiviti-aktiviti yang negatif dan berisiko kepada kesihatan. Gaya hidup sihat berkaitan rapat dengan kecergasan dan senaman. Semua orang ingin sihat sejahtera dan menikmati kehidupan yang aman. Kuncinya ialah dengan pemakanan yang sihat, kekal aktif, mengurus kesejahteraan  emosi dan memastikan kita tidak mengidap sebarang penyakit walau pun seusia 40 tahun. Setiap individu dari pelbagai kategori dinasihatkan melakukan aktiviti fizikal 3 kali seminggu selama 30 minit, mengamalkan pemakanan yang rendah lemak dan garam. Pepatah ada mengatakan diri kita apa yang kita  makan Kerajaan tidak boleh menjaga kesihatan setiap rakyat, merekalah perlu menjaga kesihatan masing-masing

Sebaik doktor adalah badan kita sendiri, itulah satu pegangan yang kami cadangkan dalam usaha mengamalkan kehidupan yang sihat dan sempurna. Jika kita menjaga  badan dengan sempurna , maka badan kita sendiri akan menjaga kesihatan kita. Pada zaman dulu masyarakat terbelanggu dengan dengan kekurangan zat makanan atau kekurangan  nutrisi dan masalah penyakit berjangkit, tetapi zaman moden  ini, masalah utama melanda dengan masyarakat ialah ketidakseimbangan nutrisi dan serangan penyakit akibat lebihan zat makan akibat kehidupan yang mewah dan gaya hidup sedentary,  Penyakit biasanya menyerang masyarakat zaman kemajuan ini seperti kanser, penyakit jantung, obesity, diabetis dan sebagainya. Mengikut kajian pada 40 tahun adalah tempoh yang ketara pelbagai penyakit dikesan. Jika dalam usia ini anda sihat dan cergas, anda boleh menikmati  kehidupan yang sempurna  dalam usia yang lanjut, InsAllah mudah mudahan .Jika ada ada masalah kesihatan masih tidak terlambat untuk mengambil langkah pencegahan mengatasinya. Masalah utama kesihatan masyarakat kita ialah kerana tidak mengamalkan gaya hidup sihat , kurang kesedaran dalam penjagaan kesihatan. Gaya hidup yang berlebihan tampa  pengetahuan penjagaan kesihatan akan memberi takanan dan kesannya timbul pelbagai penyakit.

Kesihatan jasmani boleh dikekalkan melalui pengambilan makanan yang sihat serta melakukan aktiviti fizikal yang kerap.Kesihatan jasmani yang baik juga memberi kesan kepada kesihatan rohani yang mantap. Kesihatan mental yang baik mempamirkan bahawa seseorang mampu mengawal tekanan hidup yang dihadapi dengan bijaksana dan bebas dari ganguan mental. Manakala kesihatan sosial ialah individu mampu menambah atau mengekalkan jaringan perhubungan antara satu sama lain.  Gaya hidup yang sihat ialah penjagaan kesimbangan antara rohani dan jasmani bagi mengekalkan pelbagai serangan penyakit zaman moden dan seterusnya kita boleh meneruskan kehidupan dengan kekal sihat dan teratur. Pemakanan juga penentu kepada tahap kesihatan setiap wagra IPGM. Amalan makan secara sihat seperti pengambilan makanan berdasarkan kepada piramid makanan adalah faktor penting penjagaan kesihatan. Penglibatan dalam aktiviti kecergasan seperti berjoging, bersenam dapat membantu mengawal dan menurun berat badan Aktiviti seperti berbasikal, berjalan kaki, senamrobik, riadh waktu petang boleh membantu membakar kelori berlebihan dan menurun berat badan. 300 kelori boleh dibakar dalam 30 minit, oleh ltu kita digalakkan meluangkan masa 30 minit, 3 kali seminggu melakukan aktiviti fizikal seperti bersukan, berjalan pantas, berlari, berkebun, naik tangga dan bermain permainan secara aktif. Melakukan akativiti secara berkala boleh meningkatkan tahap kesihatan kesan bukan pada fizikal tapi pada psikologi dan emosi. Feadahnya boleh meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan memperbaiki sistem pengedaran darah serta menguatkan otot jantung dan membantu mengawal tekanan darah tinggi