DIET ANDA YANG TEPAT

BAGAIMANA MELAKUKAN PERUBAAN?

 KEPADA DIET ANDA YANG TEPAT.

Mohd.Yazid Bin Deraman

IPG Kampus Kota Bharu, Kelantan

Setiap hari ambil buahan dan sayuran.

Kurangkan pengambilan gula

Makan makanan yang banyak kandungan fiber atau serat seperti gamdum (whole grain) ,bijiran dan beras perang. Serat tidak banyak mempunyai kelori dan tubuh tidak menyimpangnya sebagai lemak.

Kurangkan makanan bergoreng, gantikan makanan yang direbus, dipanggnag atau dikukus.

 Makan ikan dari laut dalam beberapa kali seminggu seperti ikan Selmon, tuna, makeral yang kaya dengan lemak esensial.

Kurangkan makanan yang diproses terutama yang mengandungi sodium yang tinggi dan boleh meningkatkan tekanan darah.

Lakukan senaman secara teratur tiga kali seminggu.